چطور با اعتماد به نفس تر به نظر بیایم؟

به نام خدا 

(مدت زمان لازم برای مطالعه سه دقیقه)

در این قسمت از مقاله ده نکته ساده و خلاصه اما کاربردی وجود دارد که به سرعت با عملی کردن آنها به با اعتماد به نفس تر به نظر می آیید.

وضعیت بدنی خوب: صاف بایستید یا بنشینید و شانه های خود را به عقب بر گردانید. وضعیت بدنی خوب نه تنها شما را با اعتماد به نفس نشان می دهد بلکه آن حس مثبت را به دیگران انتقال می دهید.

تماس چشمی: در طول مکالمه، تماس چشمی ثابت اما دوستانه داشته باشید. این نشان می دهد که شما درگیر و مطمئن هستید که چه می گویید.

لبخند بزنید: یک  لبخند واقعی می تواند فوراً شما را راحت تر و با اعتماد به نفس تر نشان دهد. همچنین به ایجاد یک فضای مثبت در اطراف شما کمک کند.

لباس مناسب بپوشید: لباس هایی را انتخاب کنید که به شما احساس راحتی دهند  و همچنین متناسب با اندامتان باشد. لباس های شما سبک شخصی شما را منعکس می کنند. وقتی از ظاهر خود احساس خوبی داشته باشید، قطعاً حس خوبی را خواهید داشت و همچنین استفاده از عطر و ادکلن را فراموش نکنید.

واضح و قاطعانه صحبت کنید: واضح صحبت کردن، بیان کلمات خود و استفاده از لحن صدای مطمئن را تمرین کنید. از زمزمه کردن یا صحبت کردن خیلی آهسته خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث شود شما نسبت به خودتان مطمئن نباشید.

گوش دادن فعال: با گوش دادن فعالانه به دیگران به آنها علاقه نشان دهید. تمرکز خود را حفظ کنید، سر تکان دهید و سوالات مرتبط بپرسید. توجه و در گیر بودن در گفتگو ها نشان دهنده ی اعتماد به نفس است.

خود گویی مثبت: گفتگوی درونی خود را زیر نظر داشته باشید و افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید. نقاط قوت، دستاورد ها و ویژگی های منحصر به فرد خود را به خود یاد آوری کنید. ایجاد یک تصویر مثبت از خود به افزایش اعتماد به نفس کمک می کند.

چالش ها را در آغوش بگیرید: از منطقه ی آسایش خود خارج شوید و چالش های جدیدی را انجام دهید. با پشت سر گذاشتن مرز های خود، انعطاف پذیری را توسعه دهید و به توانایی های خود اعتماد کنید.

تمرکز حواس را تمرین کنید: برای آرام کردن ذهن و کاهش اضطراب، در فعالیت هایی مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق شرکت کنید. حضور در هر لحظه به شما کمک می کند تا رفتاری متین و با اعتماد به نفس داشته باشید.

آماده سازی و تمرین: قبل از رویداد ها یا موقعیت های مهم، به طور کامل آماده شوید و آنچه را که می خواهید بگویید یا انجام دهید، تمرین کنید. هر چه بیشتر آماده باشید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

به یاد داشته باشید، اعتماد به نفس مهارتی است که با گذشت زمان و تمرین می توان آن را توسعه داد. خود سازی را در آغوش بگیرید، به خود ایمان داشته باشید و به تدریج متوجه افزایش سطح اعتماد به نفس خود خواهید شد.