تاثیرات رایحه ای خوش در خواب ما

به نام خدا

(مدت زمان لازم برای مطالعه سه دقیقه)

حس بویایی یکی از حواس است که می تواند بر کیفیت و کمیت خواب ما تأثیر بگذارد. بوی خوش می تواند بر خلق و خو، آرامش، حافظه و ریتم شبانه روزی ما تأثیر بگذارد که همگی از عوامل مهم خواب هستند. بوهای مختلف بسته به خواص و ارتباط آنها می توانند تأثیرات متفاوتی بر خواب ما داشته باشند.

برخی از بوها می توانند با ایجاد آرامش به ما کمک کنند سریعترو طولانی تر بخوابیم. به عنوان مثال، اسطوخودوس عطر شناخته شده ای است که در مطالعات متعدد تحقیقاتی نشان داده است که خواب را بهبود می بخشد اسطوخودوس اثرات دیگری مانند تاثیر بر ضربان قلب، فشار خون و خلق و خو دارد. عطر های دیگری که اثرات مشابهی دارندعبارتند از: بابونه، وانیل، یاس،گل صد تومانی و چوب صندل

برخی از عطر ها می توانند با تحریک مغز به بدن به ما کمک کنند راحت تر بیدار شویم و احساس هوشیاری بیشتری داشته باشیم. به عنوان مثال، رایحه‌های مرکباتی مانند لیمو، پرتقال و گریپ فروت برای تقویت انرژی و خلق و خوی شناخته شده‌اند. عطرهای دیگری که ممکن است اثرات مشابهی داشته باشند عبارتند از: نعناع، رزماری، اکالیپتوس و زنجبیل

برخی از رایحه ها می توانند به ما کمک کنند تا با فعال کردن مجدد مسیرهای عصبی که در طول یادگیری شکل گرفته اند، خاطرات خود را در طول خواب تثبیت کنیم. به عنوان مثال، گل رز رایحه‌ای است که در مطالعه‌ای که در آن از  استفاده شد، نشان داده شده است که حافظه را در طول خواب تقویت می‌کند. 

برای استفاده از عطر برای بهبود خواب خود، می توانید از رایحه درمانی استفاده کنید، یعنی استفاده از روغن های طبیعی استخراج شده از گیاهان برای تقویت سلامت جسمی و روحی. برای ایجاد بوی مطبوع در اتاق خواب خود می توانید از محصولات رایحه درمانی مانند شمع،عطر یا بالش با رایحه ای گلاب استفاده کنید. همچنین می توانید روغن های ضروری را مستقیماً روی پوست خود استفاده کنید یا آنها را از یک بطری یا یک توپ پنبه ای استنشاق کنید.

با این حال، باید مراقب باشید که از بوهای زیاد یا خیلی تند استفاده نکنید، زیرا ممکن است اثر معکوس داشته باشند و خواب شما را مختل کنند. همچنین باید از بوهایی که با احساسات یا خاطرات منفی مرتبط است اجتناب کنید، زیرا ممکن است باعث استرس یا اضطراب شود. همچنین در صورت داشتن هر گونه شرایط پزشکی یا آلرژی، باید قبل از استفاده از رایحه درمانی با پزشک خود مشورت کنید.

• تأثیر بویایی بر خواب ممکن است از فردی به فرد دیگر، بسته به ترجیحات، تجربیات و ارتباط آنها با بوهای مختلف متفاوت باشد. بنابراین، باید بوهای مختلف را آزمایش کنید و دریابید که چه چیزی برای شما بهتر است.

• تأثیر بویایی بر خواب ممکن است به زمان و مدت قرار گرفتن در معرض بو نیز بستگی داشته باشد. به عنوان مثال، برخی از مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض اسطوخودوس قبل از خواب ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد، در حالی که قرار گرفتن در معرض اسطوخودوس در طول روز ممکن است هوشیاری را کاهش دهد.

 به طور مشابه، قرار گرفتن در معرض رایحه مرکبات در صبح ممکن است بیداری را افزایش دهد، در حالی که قرار گرفتن در معرض رایحه مرکبات در شب ممکن است با خواب تداخل کند.

• تأثیر بویایی بر خواب ممکن است تحت تأثیر عوامل دیگری مانند صدا، نور، دما و رطوبت نیز باشد. به عنوان مثال، اگر صدا یا نور زیاد در اتاق خواب وجود داشته باشد، ممکن است بوی مطبوع برای القای خواب کافی نباشد. بنابراین باید محیطی راحت و آرام برای خواب خود ایجاد کنید و از بو به عنوان یک وسیله مکمل استفاده کنید.

• تأثیر بویایی بر خواب ممکن است فواید طولانی مدتی برای سلامتی و تندرستی شما نیز داشته باشد. به عنوان مثال، برخی از مطالعات نشان می دهد که رایحه درمانی ممکن است به کاهش استرس، اضطراب، افسردگی، درد و التهاب کمک کند. رایحه درمانی همچنین ممکن است عملکرد سیستم ایمنی، عملکرد شناختی و خلق و خو را بهبود بخشد.